生活惡習(xí)，精子更差 5個(gè)壞習(xí)慣讓生育力走下坡路

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-15

70%的男性不育病因不明確，除了跟年齡增長和疾病有關(guān)外，也跟生活方式緊密相關(guān)，包括飲食、作息和運(yùn)動(dòng)以及生活環(huán)境、精神因素等，特別是以下幾種生活方式可降低精子質(zhì)量，使得男性生育力越來越差。

哪些壞習(xí)慣會(huì)降低男性生育力？

1、坐著不動(dòng)

由于工作因素而久坐，一坐就是一整天，每天的運(yùn)動(dòng)量不足20分鐘，長時(shí)間坐著可壓迫陰囊，造成血流不暢，長久下去可阻礙精子發(fā)育，增加患生殖系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)，比如附睪炎和前列腺炎。

2、高糖和高油飲食

現(xiàn)如今，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生翻天覆地的變化，傾向于高油、高熱量和高糖飲食，易造成超重和肥胖。肥胖又會(huì)誘發(fā)勃起功能障礙，升高陰囊溫度，易造成男性不育。研究表明，吃太多紅肉和加工肉類、精糧的男性精子活力弱。精子生長對(duì)溫度很敏感，34~35℃才適合生成，一旦高溫溫度升高就會(huì)降低精子質(zhì)量，甚至造成生精障礙。蒸桑拿、泡溫泉雖然能讓筋骨得到放松，緩解疲勞感，但卻會(huì)傷害生育力。

3、熬夜

熬夜是大部分男性的生活常態(tài)，玩到凌晨才睡覺，可造成精氣耗竭，影響生育力。熬夜可造成內(nèi)分泌失調(diào)，降低免疫力，損害生精功能和性能力。研究發(fā)現(xiàn)，晚上玩手機(jī)或電腦等電子設(shè)備可減少精子質(zhì)量，增加精子畸形率，降低精子濃度和活力。

4、接觸有害化學(xué)物

殺蟲劑、油漆和農(nóng)藥等均含有太多有害物質(zhì)，長時(shí)間接觸可造成精子畸形。另外，精子數(shù)量減少也跟鄰苯二甲酸酯相關(guān)，此物質(zhì)常見于清潔劑、壁紙以及食品包裝中，會(huì)擾亂內(nèi)分泌，降低精子運(yùn)動(dòng)能力，造成精子形態(tài)異常，甚至?xí)T發(fā)睪丸癌。

5、心理壓力大

背負(fù)著較大的壓力可降低精子活動(dòng)力，影響睪丸功能，無法正常分泌雄性激素和生成精子。不少年輕人因?yàn)閴毫Υ蠖砘橥碛瑯咏档蜕Α?/p>

溫馨提示

隨著醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，不少方法能治療男性不育，有效解決男性不育癥。精子質(zhì)量低下、無精子所造成的男性不育，科學(xué)用藥就能增加精子數(shù)量，提升精子活力，提高生育力；若對(duì)藥物治療不是很敏感，還需考慮人工授精或試管嬰兒來輔助生殖。另外也要積極調(diào)整好生活方式，糾正不良嗜好。