重慶醫(yī)院5大補精食物讓男人早當爹

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-06-30

臨床資料顯示，五種食物可以幫助男補精子。例如：含精氨酸豐富的食物、富合性激素的食物、各種礦物質和微量元素等。下面小編和您一起去了解下男人吃什么食物可以補精子。

男人吃什么食物可以補精子，在了解這個問題之前，我們先要弄清什么是精子。

精子：

精子分動物精子與植物精子。動物有性生殖過程中的雄性細胞，雄性動物的生殖細胞，異配生殖中的雄配子，由精子器產生的單倍體生殖細胞。而生活中精子更多是指男性成熟的生殖細胞，在精巢中形成。

那么男人吃什么食物可以補精子呢？

可以補精子的食物：優(yōu)質蛋白質食物、含精氨酸豐富的食物

一、選擇優(yōu)質蛋白質食物

蛋白質是產生精子的主要原料，應多食含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、狗腎、禽蛋、魚、蝦、蟹、干貝、牛奶、雞、鴨、牛肉、羊肉及豆制品等。

二、多吃含精氨酸豐富的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃含精氨酸豐富的食物，如墨魚、章魚、淮山藥、鮮魚、海參、蟹黃、黑魚、蹄筋、凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜等。

可以補精子的食物：多種維生素、富合性激素的食物和各種礦物質和微量元素

三、補充多種維生素

維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等是產生精子和精液的原料，可調節(jié)性腺功能，增強精子的話力，增強副性腺抗感染能力。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、甘藍、大蒜、大棗及新鮮水果中。

四、適當增加富合性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、禽蛋等富含性激素及合成激素所需的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有益。人胎盤和臍帶也有較高的性激素，也能激發(fā)精子的產生。

五、攝入各種礦物質和微量元素

由于飲食習慣的不同及某些疾病的 影響，有些人鈣、磷、鐵、碘、鋅、硫、鉻、硒、錳、鎂等微量元素供給往往不足。富含上述微量元素的食物有魚、蝦、海參、紫菜、海帶、骨頭湯、禽蛋、木耳、山藥、核桃、蜂蜜、桂圓、洋蔥、大蒜、冬瓜、蠶豆、黃花菜、葡萄、紅糖等。特別值得提出的是，牡蠣含鋅極為豐富，對精子生成有特殊功效。