重慶醫(yī)院立春養(yǎng)生：男子春季要養(yǎng)精防不育

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-07-09

　　中國以立春為春季的開始，今日立春，表示著新季節(jié)的開始，萬物的復(fù)蘇，此時(shí)最適合養(yǎng)精蓄銳。對(duì)此，專家提醒男性，如果要預(yù)防不育，春季要養(yǎng)精，保衛(wèi)自己未來的精子。

　　立春養(yǎng)生：男子春季要養(yǎng)精防不育

　　精液異常是導(dǎo)致不育的重要因素，而由于現(xiàn)代男性工作緊張、應(yīng)酬多，出現(xiàn)精子的活力下降等問題，從而誘發(fā)不育的問題。所以春季開始要保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境。

　　一、春季養(yǎng)精，男子可以吃什么？

　　1、海產(chǎn)品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，增強(qiáng)身體的免疫力。而且海產(chǎn)品富含鋅元素，這是精子精液的重要成分，男子多吃海產(chǎn)品有助養(yǎng)精。

　　2、賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食品有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

　　3、核酸：核酸是支配生命活動(dòng)的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對(duì)人體生長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動(dòng)起要害作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動(dòng)物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅(jiān)果等。

　　4、維生素E：維生素E有利精子的天生和進(jìn)步精子的活動(dòng)度。它主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中。

　　二、春季養(yǎng)精，男子不能吃什么？

　　1、怕煙+酒：吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對(duì)精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會(huì)使70%的精子發(fā)育不良或失往活力。

　　2、怕餓：有些男子偏食挑食，不喜歡吃動(dòng)物性食品，日久，會(huì)使體內(nèi)含鋅量下降。男子缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降。

　　3、怕熱：陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”，其溫度比體溫通常低1-2攝氏度。只有在正常情況下睪丸才能生產(chǎn)正常的精子。假如男子有泡熱水澡的嗜好，則會(huì)使精子產(chǎn)量減少。

　　4、怕頻：房事過頻會(huì)使每次射精精液中的精子量減少，假如每毫升精液中精子少于2000萬個(gè)，懷孕的機(jī)會(huì)就會(huì)很小。

　　5、怕憂：因家庭瑣事夫妻不和，互相指責(zé)，雙方終日處于憂郁或煩惱中，可直接影響機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致不育。

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