有助于胎兒大腦發(fā)育的4種超級(jí)食物

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-03-17

　　各位孕媽媽都希望自己生下一個(gè)聰明健康的寶寶，雖然說寶寶的智力一部分有基因決定，但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入也有一部分的影響因素。以下是4種有助于胎兒大腦發(fā)育的4種超級(jí)食物，希望各位寶寶添加一份智力。

　　1.魚類

　　多項(xiàng)研究表明，在懷孕期間和產(chǎn)后3個(gè)月，多吃安全的海產(chǎn)品，對(duì)寶寶的視覺靈敏及智力發(fā)育都大有益處。海產(chǎn)品中富含omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸中的DHA/EPA對(duì)大腦發(fā)育起了非常重要的作用，就像鈣質(zhì)對(duì)骨骼的重要性。在眾多海產(chǎn)品中，魚類是最適合胎兒大腦發(fā)育的。胎兒的大腦由60%的脂肪組成，魚類所富含的脂肪正是胎兒大腦發(fā)育所需的最好的脂肪。為了寶寶的大腦發(fā)育，孕媽媽們一定要愛吃魚、多吃魚。但一定要注意魚類的安全，食用安全健康的魚。

　　2.綠色蔬菜

　　孕期一定要多吃綠色蔬菜，這是眾所周知的。綠色蔬菜不僅可以緩解孕期便秘的情況，對(duì)孕婦的眼睛也有好處。綠色蔬菜中有孕媽媽所需的維生素和礦物質(zhì)，其中最好的是葉酸——“大腦活力維生素”，葉酸不僅可以預(yù)防神經(jīng)血管畸形等病癥，還是大腦的活力維生素，而且來自綠色蔬菜中的葉酸是最好的。從明天開始，孕媽媽們要給自己的食譜加菜了哦，菠菜、西蘭花、紫甘藍(lán)、蘆筍等都很不錯(cuò)呦。

　　3.雞蛋

　　大家會(huì)不會(huì)覺得雞蛋很普通，但它的營(yíng)養(yǎng)成分可是一點(diǎn)都不普通。雞蛋是營(yíng)養(yǎng)密度最高的超級(jí)食物之一，僅在75卡熱量種就有6克蛋白質(zhì)和很多維生素、礦物質(zhì)。而且雞蛋中含有的膽堿，是促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的極其寶貴的營(yíng)養(yǎng)素。還有蛋黃中含有的抗氧化劑葉黃素和玉米黃素，對(duì)視力健康很有益處。現(xiàn)在有沒有覺得，一顆雞蛋的能量是蠻大的。從明早開始，給自己的早餐加個(gè)蛋吧。

　　4.藍(lán)莓

　　藍(lán)莓在現(xiàn)在很受追捧，它的健康作用也一直在增加。因?yàn)樗芷鸬奖Ｗo(hù)神經(jīng)組織免受損害的作用，所以被稱為“大腦莓”;它能幫助身體組織愈合，又被稱為“修復(fù)莓”;藍(lán)莓中所含有的藍(lán)色素可以進(jìn)入肚皮的脂肪細(xì)胞，從而降低肚皮上脂肪細(xì)胞的數(shù)量，又被昵稱為“肚皮莓”。不管它有多少作用，咱們最關(guān)心的是它對(duì)大腦發(fā)育的作用。藍(lán)莓就像大腦的衛(wèi)士，它可以保護(hù)大腦免于外界侵?jǐn)_，免于受損和發(fā)炎。這個(gè)作用主要是靠藍(lán)莓的藍(lán)色外衣——花青素來實(shí)現(xiàn)的，大家都知道，花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以保護(hù)身體器官，尤其是大腦。從明天開始吧，孕媽媽們給自己每天加點(diǎn)兒藍(lán)莓，給胎兒的大腦加一點(diǎn)兒“衛(wèi)士”。